.
Делиться
Твит
Делиться
С началом весны и лета прямо за углом арбуз в сезон и является идеальным дополнением к пикникам и на жарке с семьей. Но что именно в этом вкусном угощении? Вы можете быть поражены питательной ценностью, найденной в арбузе. Ниже приведены некоторые интересные факты об этом популярном летнем фрукте.
Люди на протяжении веков выращивали арбуз. Фактически, первый зарегистрированный сбор арбуза произошел почти 5000 лет назад в Египте. Арбуз – самая потребляемая дыня по весу в Соединенных Штатах, за которой следуют канталупа и медовая роли. 92% арбуза – это чистая вода, а ранние исследователи использовали арбуз в качестве столовых.
У арбуза также есть множество различных пищевых преимуществ. Знаете ли вы, что витамин А, обнаруженный в арбузе, необходим для оптимального здоровья глаз? Этот витамин также повышает иммунитет за счет усиления борьбы с инфекцией лейкоцитов. Арбуз также включает в себя еще один усилитель иммунной системы; Витамин B6. Этот витамин помогает иммунной системе производить антитела, которые необходимы для борьбы с многочисленными заболеваниями. Витамин В6 также помогает поддерживать нормальную нервную функцию и образовывать эритроциты. Он также используется, чтобы помочь разрушить белок. Чем гораздо больше белка вы едите, тем больше витамина B6 требуется вашему организму. Вручающаяся порция арбуза с двумя чашками также включает калий, который помогает сбалансировать уровень воды.
Арбуз включает в себя всего 30 калорий на 100 г порции. Он также богат антиоксидантными флавоноидами, такими как ликопин, бета-каротин, лютеин, зеаксантин и криптоксантин. Эти антиоксиданты помогают бороться и избегать рака толстой кишки, простаты, груди, легких и поджелудочной железы.
Связанные гвоздики могут помочь регулировать уровень сахара в крови
В следующий раз, когда вы посетите местный фермерский рынок или продуктовый магазин, добавьте в свою корзину вкусной арбуз. Ниже приведены пара питательных рецептов арбуза, которые вы можете попробовать.
Холодный арбуз и свекольный суп
Ингредиенты:
1 т канолы масла1 среднего сладкого лука, очищенного и нарезанного 1/2 фунта свеклы, очищенной и нарезанной нарезанными кубиками средней моркови с очищенной и нарезанной 4 ° С куриного бульона с низким содержанием натрия2-1/2 стакана нарезанного нарезанного нарезанного нарезанного Свежие листья мяты (необязательно)
В большом складе на среднем огне аккуратно жарят сладкий лук в масле канолы, часто помешивая, пока лук не станет мягким и полученным. Вмешивайте свеклу и морковь. Уменьшите огонь до минимума и варите, пока свева и морковь не начнут развалиться, около 35 минут. Продолжайте часто помешать, чтобы избежать сжигания и прилипания.
Добавьте куриный бульон в лук, свеклу и морковь. Накрыть и тушить 15 минут. Процедить твердые вещества и зарезервировать жидкость.
Поместите свеклу, морковь и лук твердые вещества в блендер или кухонный комбайн. Добавьте арбуз и пюре до однородного мастера. Верните пюре в кастрюлю и добавьте зарезервированную жидкость.
Охладите суп не менее 4 часов или на ночь, прежде чем подавать охлаждение. Украсить с нарезанными листьями мяты (необязательно).
Азиатские фруктовые фруктовые ингредиенты:
1 т канолы нефть1 1/2 чашки сырых кешью3/4 c от Splenda или другого заменителя сахара1 T измельченной сушеной чайной ложки Mint1 чайной ложки перца кайенского перца.
7 лимонов, сока1/2 стакана Splenda или другого заменителя сахара или гораздо большего в Taste1/2 Can Can (15 унций) несладкого кокосового молока 1 1 -дюймовый кусок свежего имбиря, мелко нарезанный или многое другое по вкусу
Связанный, вы едите свои чувства? распознавая напряжение и эмоциональные схемы питания и предложения, чтобы помочь вам справиться
6 C арбуза, сеянного и нарезанного на кусочки размером с кусочек 3 C канталупы, нарезанные на кусочки размером с кусочек 3 C, нарезанный на кусочки размером с кусочки 4 Kiwi Fruits, нарезанный 3 C свежего винограда без семя /2 C измельченного кокоса
Направления:
Накройте противень алюминиевой фольгой. Готовьте и перемешайте масло канолы, кешью, 3/4 C заместителя сахара, сухой монетный двор, кайенский перец, тмин и кориандр в сковороде на среднем огне до тех пор, пока сахар не растворится, а кешью не станут подрумяниваемыми (около 8-10 минут). Распределите кешью по подготовленному противни, чтобы охладить. Поместите лимонный сок и 1/2 C заменителя сахара в блендер. Смешайте до тех пор, пока сахар не будет растворен. Добавить кокосовое молоко и имбирь; Смешайте до гладкого. Смешайте арбуз, канталупу, медовую родословную, киви, виноград, яблочный изюм и измельченный кокосовый орех в большой миске. Вылейте кокосовую смесь на фрукты и аккуратно перемешайте, чтобы покрыть. СпринКл охладил кешью над фруктовым салатом, подайте и наслаждайтесь!
Cascia Talbert – занятый блоггер, издатель, внештатный писатель, онлайн -торговец и мать пятерых детей, живущих на северо -западе Тихого океана. С Б.А. В истории и законе, а также страсти к написанию и остановке здоровой, она основала журнал «Здоровые мамы» в 2007 году. Журнал «Здоровые матери» в настоящее время занимает лучшие блог о здоровье для матерей и включает в себя несколько писателей -экспертов по здравоохранению и матери -блоггеров. Г -жа Талберт считает, что, если матери хорошо обрабатывают проблемы со здоровьем и как оставаться здоровыми, они могут передать эту информацию своим детям и обратить вспять статистику детского ожирения в США.
Г -жа Талберт – блоггер для здоровья на Wellsphere.com, и ее статьи также можно найти на ezinearticles.com. Она также управляет социальной сетью «Здоровые мамы» на NING, управляет MOM’s Natural Health and Wellness Store и находится в консультативном совете в социальных сетях для America’s Wellness Challenge.
Ссылка на этот пост: факты арбуза питания
Связанный что такое пектин?
0/5
(0 отзывов)
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Делиться